499555大红鹰-大红鹰高手论坛845555-大红鹰高手论坛778771

热门关键词:钢格板 钢格栅 格栅板
499555大红鹰-大红鹰高手论坛845555-大红鹰高手论坛778771
联系我们
全国咨询热线:
188-3289-5556

负责人:王经理

电话:0318-7668809

QQ:

地址:河北省衡水市安平县工业园

关键词:钢格板

关键词:钢格板

标题:低GI食物就是为什么会助于我们减肥?

来源:知乎

文章内容:你有没有觉得平时吃的东西很多,但吃了没多久?

这可能与你吃的东西有关。

什么?我节制饮食,保持健康...为什么会有这样的问题?

别担心,我们去看看出了什么问题。

全文重点

1如果你想减肥,仅仅计算卡路里是不够的。以下是让你感到饥饿的罪魁祸首;

2.你胖,不是企业因为你能吃,而是学生因为你吃错了什么东西;

图3。如果你不想读它,只要向下滚动到吃的艺术,学习如何选择你的食物和如何吃它。

4. 如果你甚至懒得看吃的艺术, 那么你很胖...

GI

GI=(血糖指数)-是反映食物引起血糖升高程度的指数,

是身体在进食后对血糖的反应。

它用于测量食物的消化吸收率及其对血糖的影响。

拿50g燕麦和50g米饭进行举例,低GI的燕麦在摄入后血糖会缓慢水平升高。

大米GI高,糖的消化吸收速度快,血糖会在短时间内迅速上升。

食物可根据它对血糖及其血糖指数(GI)的影响分为三个级别:

低GI食物:gi70

Gi 值低于55的食物称为低 gi 食物。 gi 值低于40的食物,

是糖尿病患者的安全食品。吃GI高的食物时,血糖会在短时间内升高。

胰岛素唤起学生身体机能,将吃进体内的热量转化为脂肪,大量使用胰岛素使血糖水平快速发展下降,

造成没有饥饿感,使我们吃进更多一些东西。

而低GI食物的消化系统吸收作用会相对发展较慢,让血糖值维持在一个比较安全稳定的状态,

它能带来更长时间的饱腹感,为正常使用提供身体细胞,不会储存太多脂肪,

你不会暴饮暴食,也不会发胖。

低GI饮食有啥用

GI的概念上面有提到。综上所述,低GI饮食的作用大致可以分为三点:

帮助企业想要减肥或保持一个健康体重的人群进行有效的控制体重;

作为糖尿病治疗计划的一部分,提供稳定和持续的能量释放和稳定血糖水平

延长食物的消化和吸收会导致更长的饱餐。

然而,一些因素可能会影响低食物的GI值

食物的纤维含量;

食物的物理形态(固体、液体等) ;

食物是如何加工的(生的、熟的、添加剂等)).

这些重要因素都会产生影响食物的GI值,除此之外,任何一个食物的GI值对不同国家的人也有很大发展差异,

因此,衡量食物对你的影响也很重要。

低碳饮食 VS 低 GI 饮食

很多人会把低碳饮食和低GI饮食混为一谈。

以达到减肥的效果;

499555大红鹰-大红鹰高手论坛845555-大红鹰高手论坛778771低GI饮食不限制碳水的摄入量,但促进碳水的合理选择。